โปรแกรมลดความน้ำหนักของผม

ก่อนอื่นเลยผมหา Idol ก่อนเลย

  1. เล่นมาได้ 2 เดือนกว่าแล้ว รบกวนขอคำแนะนำคับ
  2. จากพันทิพ
  3. เล่นกล้าม ลดน้ำหนัก
  4. จาก 84 เหลือ 75
  5. เว็บเพาะกาย

หลักการง่ายๆ คือ

  1. ออกกำลังกาย
  2. คุมอาหาร
  3. นอนหลับ

1. ออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกาย ควร Warm-up

sit-up

2. ควบคุมอาหาร

3. นอนหลับ

ที่มา

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s